ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะมีซิกแพค หรือร่อง11 สวยๆ

“ร่อง 11” ช่วยคุณได้ ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่างกันยังไง คนที่มีซิกแพค ลักษณะกล้ามเนื้อท้องจะแบนเรียบ ดูแข็งแกร่ง และเกิดขึ้นได้บริเวณเดียวเท่านั้นคือบริเวณหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ถูกสร้างขึ้นมา แต่เนื่องจากหน้าท้องของผู้หญิงและ ร่อง11 คืออะไร แต่สำหรับบางคนที่มีรูปร่างอยู่ในเกณฑ์ที่ดี หรือไม่ได้มีลักษณะอ้วนจนเกินไป ที่มีความฝันอยากสร้างหุ่นสวยเพื่อให้ลวดลายกล้ามเนื้อมีความคมชัดยิ่งขึ้นไม่ว่าจะเป็นการสร้างซิกแพค หรือ ร่อง11คนกลุ่มนี้ต่างทราบกัน

ร่อง ภาษาอังกฤษ ซิกแพค VS ร่อง 11 เหมือนกันไหม❓ ทั้งสองแบบนี้ต่างกันค่ะ! ซิกแพคคือการสร้างไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้องข้างซ้าย 3 มัด และข้างขวาอีก 3 มัด รวมกันก็ได้ 6 มัดพอดีเราจึงเรียกว่าซิกแพค แต่ร่อง