คนอ้วนสร้างร่อง11 ปัญหาสุดคาใจทำได้ไหม?

5 ท่าลดพุง สร้างร่อง 11 แบบไม่ใช้อุปกรณ์❤️‍ #น้องบี้รีวิว #ออกกําลัง ร่อง 11 ภาษาอังกฤษ

ร่อง 11 คือไลน์แนวเส้นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องของสาว ๆ ที่มีหุ่นสุขภาพดี ไม่ว่าจะเกิดจากออกกำลังกาย หรือเกิดจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเส้นร่อง 11 ที่เห็น จะอยู่บริเวณข้างกล้ามหน้าท้องเป็นแนวยาวลง

ร่อง 11 กับ ซิกแพค หุ่นที่สาวๆ ใฝ่ฝันมากที่สุดอันหนึ่งก็คือการมีหน้าท้องแบนราบจนเผยให้เห็น ร่อง 11 ซึ่งก็คือลายขอบนอกของชุดกล้ามเนื้อหน้าท้องของเรานั่นเอง แต่หลายๆ คน  คำศัพท์ภาษาอังกฤษ ที่ได้ยินบ่อยๆ ใน ฟิตเนสเซ็นเตอร์ · คำศัพท์ภาษอังกฤษที่เกี่ยวกับ เครื่องออกกำลังกาย · คำคมฟิตเนส : คำพูดให้กำลังใจในการออกกำลังกาย  11 = ซิบเอ๋ด; 20 = ซาว; 21 = ซาวเอ๋ด; 25 = ซาวห้า; 120 = ร้อยซาว; 1,000 = ปัน; 1,100 ศัพท์เหนือฮาเฮ รวม ศัพท์เหนือ ทับศัพท์ภาษาอังกฤษ อู้กำเมืองให้ชิคๆ

10 รับ100 ทํา 200 ถอนได้ 100 รวมค่าย ร่อง 11 คือไลน์แนวเส้นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องของสาว ๆ ที่มีหุ่นสุขภาพดี ไม่ว่าจะเกิดจากออกกำลังกาย หรือเกิดจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเส้นร่อง 11 ที่เห็น จะอยู่บริเวณข้างกล้ามหน้าท้องเป็นแนวยาวลง